年龄是影响卵子质量的关键因素之一。女性的生育能力随着年龄的增长而下降，尤其是35岁以后，卵子数量减少，质量也逐渐下降。对于年龄较大的女性，可以考虑使用年轻特需进行试管婴儿治疗，以提高成功率。
均衡的饮食对提高卵子质量至关重要。增加富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、西兰花、胡萝卜等，可以帮助抵抗自由基的损害，保护卵子免受氧化应激的影响。相辅而行，适量补充叶酸、维生素D、Omega3脂肪酸等营养素，有助于促进卵子的健康发育。不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、过度运动或缺乏运动，都会对卵子质量产生负面影响。戒烟限酒，保持适度的体育锻炼，避免长时间处于压力状态，有助于改善卵子质量。再者，保持良好的睡眠质量和充足的休息也是不可忽视的因素。
长期接触有害化学物质，如重金属、农药、塑料制品中的双酚A等，可能会影响卵子的质量。尽量减少与这些物质的接触，选择环保的生活用品，创造一个更加健康的生活环境。在医生的指导下，使用促排卵药物或激素治疗，可以刺激卵巢产生更多的成熟卵子，提高卵子的数量和质量。对于某些特定的遗传性疾病，可以采用PGD技术，筛选出健康的胚胎进行移植，降低遗传病的风险。心理状态对生殖系统的影响牵一发而动全身。长期的精神压力、焦虑或抑郁情绪，都可能干扰内分泌系统的正常运作，进而影响卵子的质量。
寻求专业的心理咨询，学习放松技巧，保持积极乐观的心态，有助于改善生殖健康。